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牢记儿童补钙的8个注意,防止陷入补钙误区!
2022-07-03

牢记儿童补钙的8个注意,防止陷入补钙误区!

儿童补钙可以说是很常见的事情了,很多家长为了让孩子健康成长,不输在起跑线上,总是想尽各种办法给孩子补钙,但是很多人在补钙的同时忽略了最重要的问题:怎么补钙?基于这一点,小编给各位家长几点忠告,让家长远离补钙出现的误区。

1. 制定补钙目标

如果平时饮食中奶类充足、深绿色蔬菜摄入多,再配合其他日常饮食,无需额外补钙。

2. 注意钙元素含量

绝大多数补钙品,会直接注明其中所含钙元素的量,但也可能有些产品写的是钙化合物的总量。这两者不是一回事。如果自己看不明白,可以问问药房工作人员。

3. 好口感不一定有好效果

有些补钙产品号称加了牛奶、果汁等,口感可能好一些,但也未见得「高大上」。比如说,果味的钙片常常用来做儿童补钙品,仔细看看配料,只不过是加了糖、柠檬酸、香精之类东西来改善口感,而糖和香精没有什么健康益处;即便是真的果汁,那么一小粒的量也不可能起到实际健康作用。假如孩子把酸酸甜甜的钙片当糖吃,一次吃好多粒,那可真不是什么好事。过多的钙可能引起副作用,所以一定要特别小心。注意,把钙片放在孩子找不到的地方,每天按量供应。

4.选择易吞咽的产品

细长的小钙片:为了避免吞咽困难或卡在食道中,应选择每粒体积小一点的,形状比较细长的钙片。

小粒的咀嚼片:可选择小粒或咀嚼型的钙片。幼儿吃的时候要有成年人看护,避免呛入气管发生危险。

粉状的补钙品:幼儿和也可以选用粉状的补钙品,把它混在粥、汤、糊糊等液体食品中,喝进去比较安全,也很方便。

5. 吃饭时服用钙片

钙也好,维生素 D 和维生素 K 也好,它们都是营养素,而不是普通药物。它们本来就是食物中的正常成分,所以不用像服药一样空腹吃。吃完饭马上服一片就可以,甚至吃饭过程中服用也没问题。

6. 钙片和豆制品分开服用

奶类和豆制品中已经有了很多钙,而钙的总量大了,单位时间的吸收率就有可能下降。不过,钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 C 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

7.不是每天都需要补钙

有些家长在看了补钙宣传广告,受到误导,觉得自己的孩子可能缺钙。正好,孩子正在长牙,或处在发育期,家长们就自己买来各种钙片,每天给孩子吃。实际上,这些家长并不清楚自己的孩子是否缺钙。这种随意补钙的做法不妥当,医生是不提倡的。现实情况并非如广告所说,大多数孩子都缺钙,情况没有那么严重。家长在给宝宝补钙前,应该先判断宝宝是否缺钙。

8.钙剂不是含维D越多越好

补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者,慎服大量添加维生素D的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。

补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝便秘,奶粉中的钙比例比母乳高很多,但是没有办法被充分利用,在补水不足的情况下,过多的钙就使得便便变得较硬,引起排便困难,再加上牛奶含钙、磷虽多,但磷过高,吸收较差,所以牛奶喂养儿的佝偻病发病率比母乳喂养儿高。

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